2 w tygodniu

tak wiec kolejny post add slynnego hmb,o rade prosze tylko specjalistow.wiec trenuje 5 razy w tygodniu ,2 razy tajski boks ,raz basen raz silka, raz pilka nozna,postanowilem wspomoc sie jakimis odzywkami ,na poczatek kupilem hmb bore 2 rano 2 po treningu i 2 wieczorem.co radzice jeszcze wziac,co wy add hmb ktore kupilem .waze 94 kg. 18 1cm.w sumie [...]

cześć, wpadła mi w ręce kołyska do brzuszków, nazywa się chyba ab roller. Planuję ładować na niej codziennie 15-20 minut, chyba że lepiej jest stosować ją np co drugi dzień? oprócz tego na siłce raz w tygodniu kompleksowo katuję brzuch na wszelakich ławkach i maszynach. Więc codziennie czy co drugi dzień?

[...] jedynie FBW, lecz końcowy bilans od początku przygody z siłownią to może 2-3 kg, więc żal - dieta zawiodła. Zastanawiam się czy nadal robić FBW czy jednak splita 2x partia w tygodniu ( push/pull ). Jeśli miałoby to być FBW to taki plan mam w głowie: A: przysiad 3s wyciskanie płasko 3s wiosło sztangą 3s wyciskanie hantli 3s biceps 3s B: MC 3s [...]

[...] róznymi planami. Fbw , push pull , split... Mam jedno pytanie dotyczące planu treningowego .. Mianowicie: Czy w moim przypadku będzie bardziej korzystny trening FBW 3x w tygodniu , 3 dniowy split czy trening Poniedziałek Góra siłowo , środa nogi , czwartek góra hipertrofia. Dodam ,że chcę budować masę mięśniową i w wtorki , czwartki i piątki [...]

czesc. cwicze 5x w tygodniu. plan jest swietny masa idzie do przodu miesnie sie rozwijaja. ale jest cos co nie daje mi spokoju. robie tylko jedno cwiczenie na kaptury :( wydaje mi sie to malo:( szrugsy sztangielkami 4 serie. co dodac? aby powstal ABS- absolutny brak szyji xD nie mam pojecia jak to polaczyc. moze 2 cwiczenia i z tego superseria? [...]

NABÓR CHŁOPCÓW I DZIEWCZĄT ROCZNIK 1996 DO SEKCJI MUAY THAI SPORTOWEGO. JEST TO PROJEKT, KTÓRY MA NA CELU PROPAGOWANIE MUAY THAI JAKO WALKĘ SPORTOWĄ , ORGANIZOWANY ZE ŚRODKÓW WŁASNYCH KLUBU MAXIMUS NOWA HUTA. ZAJĘCIA BĘDĄ ODBYWAŁY SIĘ DWA RAZY W TYGODNIU. BĘDĄ TO BEZPŁATNE ZAJĘCIA! KLUB PROWADZI DZIAŁALNOŚĆ SPORTOWA OD 2007 ROKU JEST M.IN. [...]

[...] bo ma bardzo wielką nadwagę. Podesłałem mu na razie 10 wskazówek, kazałem obliczyć zapotrzebowanie KCAL i pare fajnych tematów o redukcji. Teraz pytanko takie.. Czy 3x w tygodniu bieganie mu wystarczy? To bd dla niego w UJ wysiłek bo sie nie rusza praktycznie a ma z 170 i z 85-90 KG. Oczywiście dietka jako taka bd :) Zmieniony przez - Mandel [...]

Na 99 % mam zaparcie .. jak to zwalczyć? Czytałem, że człowiek powinien się wypróżniać raz dziennie, bądź minimum te 3-4 razy w tygodniu. Mi się to nie zdażyło od jakiś dwóch tygodnii .. Przez to też pewnie waga wzrośnie, ale jak to zwalczyć ? Najeść sie na maksa? Pomieszać coś, co nie powinno się łączyć ?

[...] ? Do posiłków 3 i 5 dorzucam warzywa, które nie są wliczone. Moja aktualna waga 82kg, pas 90 rano na czczo, wzrost 181cm. Planuję zejść do około 75kg. Ćwiczenia siłowe 5x w tygodniu plus po każdej sesji około 30-40 minut aerobów. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72961c425da541c5a5f4de2e36a9b1d9.png Zmieniony przez - em_es w dniu 2015-02-17 10:40:23

15 strzalow Testa prolangatum , koncze w nastepnym tygodniu. Co najlepiej wziasc na odblokowanie , jak dawkowac , gdzie to kupie , czy na recepte ? . Slyszalem ze na odblokowanie jest to co przepisuje ginekolog kobietom zeby latwiej mogly zajsc w ciaze (jak to sie nazywa ?) z gory dziekuje za pomoc :)) Prosze bez zbednych postow typu "mogles [...]

Witam,mam 19 lat,181cm wzrostu i 76kg wagi, zacząłem 3 razy w tygodniu jeździć na basen oraz w sobotę i niedzielę na siłownię,chciałbym się pozbyć nadmiaru tłuszczu na brzuchu oraz biodrach i jakoś porządnie wyglądać.Co polecacie do takiej aktywności fizycznej?Jakieś spalacze?kreatyny?Proszę o pomoc bo w tych sprawach jestem zielony,pozdrawiam.

[...] tylko pociągnę go znacznie dłużej. Moje pytanie jest następujące : ile j. Hcg brać w miesiącu czy 5000 j. mogę rozbić na dwie dawki po 2500j i brać dwa takie zastrzyki w miesiącu? . Mój cykl wygląda następująco: 500 mg enan I 300 mg deki w tygodniu . Jest to mój 3 cykl Czytaj więcej na https://zapytaj.sfd.pl/ile-hcg-podczas-cyklu-deka,-enan-q4413

[...] 40g WPC Mocna kawa efka startuje od 45mg (Dawka zapewne bedzie rosnac) i 40 minut aerobów Nastepnie sniadanie dziele na 2 czesci- 1 czesc odrazu jak skoncze aeroby 150g twarogu po 30 minutach Placek Brzuskowy Aeroby wykonuje 4 razy w tygodniu przez 4 tygodnie do zrzutu mam około 10 kilo.W razie moich błedów prosze o poprawe.Z górki dzieki

[...] w wyszukiwarce, ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie: Ćwiczę już od ponad roku, mam zamiar niedługo zacząć cykl na rzeźbę.Będę ćwiczył na siłowni 5 razy w tygodniu i mam zamiar robić aeroby po treningach siłowych.Do tego Szóstka Weidera.Czy kiedy mam w planie treningu na siłowni GRZBIET (mam na myśli mięśnie przy kręgosłupie), [...]

Witam wszystkich mam 15 lat 190 cm wzrostu i ok 75 kg wagi.Na silownie chodze jakies 2 -3 razy w tygodniu chodze juz okolo 3-4 miesiecy.Nastaly wakacje a wiec prosilbym bardzo o cwiczenia na silownii dokladniej co mam robic w kazdy dzien zeby to dalo jakies efekty np. 1.triceps i klata itd... bo nie wiem jak to laczyc.Nastena prosba to taka jak [...]

[...] Uciąłem węgle do 4,80g/kgmc i chciałem wprowadzić aeroby mam BCAA GForce od treca i teraz nie wiem jak to zrobić. Myślałem nad tym żeby: Zrobić trening siłowy Zjeść 10g BCAA IŚĆ na bieżnie i szybkim marszem przez 25 min. spalać tłuszcz. Czy to dobry pomysł? Trenuje 3x w tygodniu. Ważę 66 +/- kg Zmieniony przez - Kryp w dniu 2011-10-13 17:38:54

Witam! Mam 178 Waga: ok 61kg. Ćwiczę od miesiąca na siłowni 3dni w tygodniu ale nie to jest tematem. Ile muszę przytyć żeby robić rzeźbę?? Nie chce być jakoś bardzo rozrośnięty. Chce być w miarę szczupły z widocznymi mięśniami. Bruce Lee ważył 65-70kg i taka właśnie postawa mi sie podoba (wiadomo nie ma co nawet tym marzyć, ale może w pewnym [...]

[...] 600 g) teraz przez ostatnie 2 miesiące przez pracę itp zaniedbałem dietę i straciłem 5kg. Dziś znów zacząłem dietę, ale mam mało czasu na siłownię, więc robie 3-4 treningi w tygodniu. Chciałbym dorzucić do tego jakieś suple. Nie wiem czy jest sens brać kreatynę przy małej ilości treningów o mniejszej intensywności? Może ktoś coś poradzi, co [...]

[...] pas 90 sylwetka : skinny fat .. brzuch wszystko dieta 5 posiłków 130g piersi z kurczaka + 65g makaronu + 10ml oliwy z oliwy + 10g bułki tartej i *5 wychodzi 2.450 kcal 185b,255w,75t przez olej/oliwe. do tego codziennie 30 minut biegania i x3 razy w tygodniu siłownia ale to inna bajka , mi monotonnia nie przeszkadza czasem za pierś rybe wrzucę

[...] znalezieniem miałem problemy, zdaje się że mój organizm jest dość odporny na kofeine jak i ewentualnie inne substancje mające pobudzić... Póki co najlepiej na mnie zadziałał - "Ultralife Nox Pump Xtreme" Co uważacie o stosowaniu tego przez ponad miesiąc czasu w częstotliwości 4/5 razy w tygodniu? /SFD/2017/6/3/708da9c6f60f43b980745d22e6aaf901.jpg